Nutrición deportiva

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Nutrición Deportiva

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¿Sabías que una parte importante de los resultados que obtienes son debidos a la alimentación?

¿Crees que podrías mejorar tu rendimiento deportivo con una adecuada alimentación?

¿Sientes que te faltan fuerzas en tu día a día?

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La base de la alimentación del deportista, debe ser equilibrada, energética y siempre acorde a las necesidades de cada persona, según sea el momento, las condiciones y la duración del ejercicio o actividad física.

Una buena alimentación posibilita el retraso de la fatiga y la optimización en el rendimiento físico.

En este tipo de plan elaboro pautas alimenticias teniendo en cuenta cada perfil del deportista de manera individualizada y siempre consensuada con sus gustos o preferencias alimentarias.

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¿Como vamos a trabajar?

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PRIMER ENCUENTRO:

En la primera visita nos vamos a conocer y hablaremos sobre tu alimentación, cuáles son tus preferencias y gustos, como manejas tus horarios con la comida, como es tu estilo de vida, cuál es tu objetivo y que te dificulta o impide concretarlo. Analizaremos tu composición corporal (peso, talla, circunferencias e índice de masa corporal.) y junto con todo esto vamos a trabajar en un plan de acción para conseguir el cambio de hábito deseado.

Una vez que finalice la visita habremos definido tu objetivo, la importancia que tiene y la metodología con la que vamos a implementar los cambios necesarios para cumplirlo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=»stretch_row_content» css=».vc_custom_1506433799745{padding-right: 5em !important;padding-left: 5em !important;}»][vc_column][vc_separator color=»green» border_width=»2″][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=»stretch_row_content» css=».vc_custom_1512865461397{padding-right: 5em !important;padding-left: 5em !important;}» el_id=»filanutriciondeportivacambio»][vc_column][vc_column_text]

INICIANDO CON EL CAMBIO:

Teniendo en claro cuál es el objetivo y las motivaciones para alcanzarlo y habiendo definido las barreras y obstáculos que dificultaran el camino iniciaremos con este proceso del cambio.

Para ello:

  • Voy a proveerte de un plan alimentario totalmente personalizado. Perder peso no significa seguir una dieta rigurosa y monótona, por esto mismo voy a adaptar este plan a tus objetivos, preferencias, horarios y hábitos. Este mismo plan va a servirte de base, es normal que con el tiempo se vaya modificando e incluso puede acabar siendo muy diferente al final del proceso.
  • Introduciremos cambios a tu ritmo, pueden ser varios a la vez o ir progresando de uno en uno. Con esto veremos que pautas te funcionan mejor y si alguna no es útil intentaremos encontrar juntos la mejor alternativa a cualquier impedimento que se ponga en el camino.
  • Voy a solicitarte un registro semanal de tu alimentación acompañado por fotos, para poder comprender con claridad como son tus porciones diarias y poder realizar los cambios necesarios.
  • Trabajaremos en tus rutinas actuales y estilo de vida alrededor de la comida (compras del super, organización de la heladera y alacena, comer afuera vs comer en casa, etc.)
  • Aprenderemos el valor nutricional de los alimentos, que nutrientes y calorías contienen, su densidad calórica y nutricional y como leer las etiquetas para que puedas identificar los alimentos más adecuados.
  • Planificaremos menús que te servirán de guía para alimentarte en el día a día.

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