Plan alimenticio por hipertensión | La manera saludable de controlarla

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Planes por hipertensión

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Este plan personalizado va dirigido a aquellas personas que se les ha detectado hipertensión y necesitan realizar un cambio en su alimentación que ayude a mejorar la presión en sangre y evite que la misma aumente. Por lo tanto, es recomendable no sólo centrarse en llevar a cabo un plan bajo en sodio sino también un plan cardiosaludable para evitar que se produzcan otras enfermedades que empeoren la salud del sistema circulatorio y aumente el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular.

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¿Cómo vamos a trabajar?

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PRIMER ENCUENTRO:

En la primera visita nos vamos a conocer y hablaremos sobre tu alimentación, cuáles son tus preferencias y gustos, como manejas tus horarios con la comida, como es tu estilo de vida, cuál es tu objetivo y que te dificulta o impide concretarlo. Analizaremos tu composición corporal (peso, talla, circunferencias e índice de masa corporal.) y junto con todo esto vamos a trabajar en un plan de acción para conseguir el cambio de hábito deseado.

Una vez que finalice la visita habremos definido tu objetivo, la importancia que tiene y la metodología con la que vamos a implementar los cambios necesarios para cumplirlo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces» css=».vc_custom_1506433817892{padding-right: 5em !important;padding-left: 5em !important;}»][vc_column][vc_separator color=»green» border_width=»2″][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=»stretch_row_content» css=».vc_custom_1512870199847{padding-right: 5em !important;padding-left: 5em !important;}» el_id=»filahipertensioncambio»][vc_column][vc_column_text]

INICIANDO CON EL CAMBIO:

Teniendo en claro cuál es el objetivo y las motivaciones para alcanzarlo y habiendo definido las barreras y obstáculos que dificultaran el camino iniciaremos con este proceso del cambio.

Para ello:

  • Voy a proveerte de un plan alimentario totalmente personalizado. Perder peso no significa seguir una dieta rigurosa y monótona, por esto mismo voy a adaptar este plan a tus objetivos, preferencias, horarios y hábitos. Este mismo plan va a servirte de base, es normal que con el tiempo se vaya modificando e incluso puede acabar siendo muy diferente al final del proceso.
  • Introduciremos cambios a tu ritmo, pueden ser varios a la vez o ir progresando de uno en uno. Con esto veremos que pautas te funcionan mejor y si alguna no es útil intentaremos encontrar juntos la mejor alternativa a cualquier impedimento que se ponga en el camino.
  • Voy a solicitarte un registro semanal de tu alimentación acompañado por fotos, para poder comprender con claridad como son tus porciones diarias y poder realizar los cambios necesarios.
  • Trabajaremos en tus rutinas actuales y estilo de vida alrededor de la comida (compras del super, organización de la heladera y alacena, comer afuera vs comer en casa, etc.)
  • Aprenderemos el valor nutricional de los alimentos, que nutrientes y calorías contienen, su densidad calórica y nutricional y como leer las etiquetas para que puedas identificar los alimentos más adecuados.
  • Planificaremos menús que te servirán de guía para alimentarte en el día a día.

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